Топ-5 советов, как пережить жару

Жара плохо влияет на здоровье, поведение и настроение человека.

По крайней мере, алкоголя и табака, отказ от жареной и жирной пищи, ранний Завтрак, потребление больших количеств жидкости, избегать прямых солнечных лучей, помогут без вреда для здоровья пережить жару. Об этом сообщает “5 канал”.

Во-первых, нужно помнить главное правило-не находиться на улице в период с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активно.

Кроме того, специалисты в особенно жаркие периоды советуют употреблять “легкую” пищу. Это включает отказ от жареных, жирных, острых и соленых продуктов. Порции должны быть небольшими.

Завтрак лучше, чем в 6-7 часов утра, обедать – до наступления полуденной жары-в 11 утра, а ужин в шесть вечера.

Не стоит забывать и о воде. – В жару нужно пить не менее 2,5-3 литров жидкости в день. Есть их предпочтительно между 40 и 50 минут 100-200 мл, Это может быть вода, компоты, чай, фруктовые соки и тому подобное.

Также в особо жаркую погоду, потребление табака и алкоголя следует свести к минимуму. Из меню должны исчезнуть водка, коньяк и экзотические напитки. Можно употреблять сухое вино, от 50 до 100 мл в день, но только вечером.

Напомним, что в период 2-3 августа температура воздуха в Украине будет достигать +35-37° по Цельсию.

Аномальная жара в Украине

СюжетПогода в Украине: тепло меняет буря, и Бабье лето не ожидается

Метеорологи сказали, что, когда он вернется летняя жара

Сюжетаварийном Режиме в городах Европы. Как победить глобальное потепление

Во Франции, тепло побил исторический рекорд

СюжетНового стандарта. Почему тепло обратно в Украину и ЕС

Вам также может понравиться